Coñeces esa sensación de tensión no pescozo? Ocorre que estás a traballar e tiras automaticamente a cabeza cara á esquerda e á dereita porque os teus músculos están "entumecidos". Ou te atopas masajeando o pescozo mentres les un libro. A osteocondrose da columna cervical pode ocultarse detrás destes síntomas.
Que é a osteocondrose cervical?
A osteocondrose da columna cervical é unha enfermidade do sistema músculo-esquelético e do tecido conxuntivo da columna cervical. Caracterízase por cambios na estrutura da cartilaxe dos discos intervertebrais e o desenvolvemento dun proceso patolóxico nos tecidos circundantes.
Síntomas da osteocondrose cervical
Hai unha serie de síntomas característicos da enfermidade:
- Queixas de dor (tanto aguda como sorda, dor), que se poden localizar no pescozo, parte posterior da cabeza, así como nos brazos e o omóplato. Isto débese ao atrapamento das raíces nerviosas do segmento do pescozo correspondente.
- Debilidade muscular e adormecemento do pescozo e dos brazos.
- Rixidez ao mover o pescozo e mareos.
- Pode producirse un aumento da fatiga e un rendemento reducido.
- O deterioro da audición e da visión é menos común (na enfermidade avanzada).
Os síntomas e as queixas mencionados anteriormente pódense combinar. Isto depende da localización específica e da extensión do proceso patolóxico.
Por que se produce a osteocondrose cervical?
As causas da osteocondrose cervical son moitos factores. A maioría das veces xorde debido a:
- Os cambios relacionados coa idade no tecido da cartilaxe son un proceso normal de envellecemento.
- Síndromes hereditarios de trastornos do desenvolvemento do tecido conxuntivo: síndrome de Marfan, síndrome de Ehlers-Danlos, síndrome de hipermobilidade articular.
- Baixa actividade física e sedentarismo.
- A mala postura leva á sobrecarga da parte correspondente da columna vertebral.
- Lesións previas na parte correspondente da columna.
As posturas e hábitos estereotipados incorrectos contribúen significativamente ao desenvolvemento da enfermidade. Hoxe en día, debido ao uso frecuente de aparellos e ás longas horas de traballo no ordenador, son cada vez máis comúns: o pescozo está inclinado cara adiante e cara abaixo. Se le durante moito tempo e toma unha postura incorrecta mentres dorme - almofada inadecuada, colchón inadecuado, durmindo boca abajo. Debido á influencia destes factores, os músculos do pescozo están baixo tensión constante.
Como tratar a osteocondrose cervical?
Para tratar eficazmente a osteocondrose cervical, utilízanse métodos de tratamento complexos, incluíndo:
- Terapia farmacolóxica (fármacos antiinflamatorios non esteroides, complexos vitamínicos a base de vitaminas B, magnesio, etc.). Os medicamentos alivian a dor e a inflamación e reducen o ton muscular.
- Exercicio terapéutico. Os exercicios terapéuticos e as masaxes melloran a circulación sanguínea e saturan as células afectadas con osíxeno e nutrientes. Como resultado, o proceso patolóxico detense e a dor aliviase.
- Procedementos fisioterapéuticos e masaxe. A fisioterapia pódese realizar tanto nun centro médico como na casa. Para este fin, úsase case todo o espectro de métodos fisioterapéuticos: corrente, láser, ultrasóns, radiación magnética, terapia de ondas de choque. A elección do método depende do estadio da enfermidade e da presenza de contraindicacións.
É recomendable crear as posicións estereotipadas correctas da cabeza e do pescozo durante o traballo, así como a correcta organización do lugar de durmir. Pode valer a pena substituír a almofada por outra ortopédica.
Prevención da osteocondrose cervical
Se segues as seguintes regras de prevención, é posible non só evitar o desenvolvemento da osteocondrose da columna cervical, senón tamén deter o desenvolvemento da enfermidade:
- Actividade física moderada regular e/ou fisioterapia.
- Coma unha dieta saudable con auga, calcio, magnesio e proteínas suficientes.
- Realización de exercicios para a columna cervical durante un traballo sedentario prolongado, polo menos cada dúas horas.
Ximnasia para a columna cervical
Durante os períodos de remisión, realice os exercicios lentamente e sen movementos bruscos. Na posición inicial, inspira e exhala mentres te dobras e xiras a cabeza. Manteña cada posición coma se estiveras os músculos do pescozo.
- Posición inicial: Sentarse erguido, mirando cara adiante.
- Incline a cabeza cara adiante e despois volve á posición inicial. Incline a cabeza cara atrás e despois volve á posición inicial.
- Incline a cabeza cara á dereita e volve á posición inicial. Incline a cabeza cara á esquerda e volve á posición inicial.
- Xire a cabeza cara á dereita e despois adiante. Xire a cabeza cara á esquerda e despois adiante.
Se a túa saúde o permite, podes usar unha versión máis complicada da ximnasia: os mesmos movementos, pero con resistencia do brazo inversa. Empurra a cabeza cara adiante e cara abaixo e empurra coas mans para evitar que a cabeza se incline cara adiante e cara abaixo. Realiza o exercicio durante 5-15 segundos dependendo da túa forza. Repita o exercicio en todas as direccións indicadas.
Importante: a ximnasia non debe causar dor!
Se hai signos obvios da enfermidade, é necesario contactar cun especialista especializado para o diagnóstico oportuno, a determinación do estadio da enfermidade e a selección de tácticas de tratamento individuais.